一提到運動，人們往往會想到長跑、打拳、舞劍，而我則足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養生。

　　梳頭

　　每天2至3次，每次3至5分鐘，可疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能。

　　抓背部

　　人的背部，特別是脊柱，是中醫所稱“督脈”經循行區，有許多穴位。由于抓背的上下左右運動，能觸及各個穴位，并促使脊神經血液循環加速，有利于各穴位細胞的新陳代謝。

　　叩齒

　　每日三餐前，保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節律地輕輕叩齒，每次叩4至8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發生。

　　打哈欠

　　疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳會增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。

　　搓腳心

　　每天晚上洗腳后，上床之前搓足心20分鐘，對健足健身十分有益，這是因為足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。